Pratik olsa da ip atlama egzersizinin faydası oldukça fazladır bundan dolayı spor meraklıları için gittikçe popüler bir duruma gelmektedir. Çeviklik, koordinasyon ve dayanıklılık seviyelerini yükseltmeye destek olur. Bu özellikler ekseriyetle atletler ve profesyonel sporcular ile ilişkilendirilir. fakat bu çok da mantıklı değildir. Televizyon ekranı önünde geçirdiğimiz zamanları düşündüğümüzde bu niteliklerini asıl geliştirmesi gereken bizleriz ve spor yapmak bizim için gerçekten çok lüzumlu bir durumdur. Koşu, bisiklet ve ip atlama vb. egzersizler bilhassa bacak kaslarını çalıştıran sporlar yalnızca bedenin alt kısmı için faydalı değildir. Spor salonlarında pek fazla bu çalışma yapılmasada belki ilerleyen zamanlarda spinning gibi bir grup aktivitesi olarak sunabilirler.
Sabit bir süratte ip atlamak bir saatte yaklaşık 800-1000 kalori yakabilir ve kilo vermenize destek olur. İp atlarken kalbinizin atış hızı, koşu yaparken kalbinizin ulaştığı hıza eşittir. Bununla birlikte koşunun tersine,baldırlar, kollar, omuzlar ve hatta karın kaslarını güçlendirmeye destek olmaktadır. Bu kardiyovasküler egzersiz metabolizma seviyelerini arttırmaktadır ve egzersiz yaptıktan sonra uzun sürecek bu yüksek seviyeyi korumayı sağlar. Atardamarları, toplardamarları ve kalbi kapsayan dolaşım sisteminin sağlığını korur böylece kalp hastalıklarından korunmayı sağlar. Amerikan Kalp Derneği bu faydaları kabul etmektedir, İp atlamak kemikleriniz için de faydalıdır. Kemik yoğunluğunu arttırarak kemik erimesinden (osteoporoz) korur. Ve vücuttaki atık ve toksinleri ortadan kaldırmak için kasların genleşme ve büzülmesine dayanan lenfatik sistem için de faydalıdır.
Bir atlama, ipi kullanarak kardiyo egzersizi yapmak ilk günlerde zor gelebilir,bilhassa uzun süredir fiziksel egzersiz yapmadıysanız. Fakat disiplinli bir şekilde çalışarak buna alışacaksınız. Bir çok kişi ve kurum bu aerobik aktivitenin yararlarını kabul etmiştir ve bu aktiviteyi herkesin günlük yaşamlarına dahil etmelerini tavsiye etmektedirler,bu egzersize başlamanın şimdi tam zamanı!
