Pilates, Sağlıklı ve Zinde Kalmak İçin İyi Bir Seçim

Plates (Pilates) Nedir?

Pilates yöntemine ismini veren Joseph Pilates, 1880'de Düsseldorf'ta dünyaya geldi. Astım ve Romatizmayla boğuşan ve çelimsiz bir çocuk olan Pilates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ilgilenerek bedenini geliştirdi. 1912'de İngiltere'de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren Pilates, Birinci Dünya Savaşı döneminde düşman ilan edilerek Lancaster bölgesinde kampa alındı.

Kampta hastalarla ilgilenen ve burada kendi yöntemini geliştiren Pilates, burada askerlere yöntemini öğretti. İngiltere'de 1918'de pekçok kişinin ölümüne neden olan grip salgınından Pilates'in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı yöntem ön plana çıktı. Savaştan sonra Almanya'da metodunu geliştirmeye devam eden ve kent polislerine öğreten Pilates, 1926'da ABD'ye göç etti ve stüdyosunu açtı. Graham, Balanchine gibi ünlü dansçıların da öğrencileri arasında bulunduğu Pilates'in tekniği giderek yaygınlaştı.

21. yüzyılda hala gözde olan pilates, Madonna, Hugh Grant, Britney Spears, Julia Roberts gibi ünlüler tarafından benimsendi. Güçlü bir vücut yaratmayı hedefleyen Pilates, 30-40 temel hareketle bütün vücut için kondisyon sağlıyor.

Joseph Pilates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden tümlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu güvenliğini sağlamak için kas güçlendiren, esneten ve bilhassa içsel karın kkatiyenrının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.

Joseph Pilates, egzersizini şu şekilde tanımlamıştır:

“Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamıyla farklı bir vücuda sahip olacaksınız. 30 seans sonunda tamamıyla güncellenmiş bir vücuda, bilhassa de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.”

Pilates egzersizinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kkatiyenrla bel kemiğine en yakın kkatiyenrdan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kkatiyenr zayıflama, güçlü kkatiyenr güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, süreğen bel ağrısı ve sakatlıklara neden olabilir. Pilateste kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.

Her 10 kişiden 8′i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi probleminun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin sorunlu olduğu oturuş biçimleri, duruş sorunlulukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve yenidenlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve gerilim giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor.

Altı Pilates Prensibi

Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yogunlaşmak vücudun ahenk içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gereklidir.

Kontrol: Pilates metodunda konrol için vücudun iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği biçimde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme: Pilates metodun'da doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.

Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek ancak bunun yanı sıra hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olması gereklidir.

Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp tüm nefesi tamayıyla dışarı üflemek yoluyla olması gereklidir. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamıyla temizlemiş oluruz.

Pilates, Doğu ve Batı felsefelerini barındıran yoga, dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur. Joseph Pilates tarafından 1920 yılında zihni ve vücudu ilişkilendirmek, çalıştırmak amacıyla tasarlanmıştır.

500’e yakın kontrollü hareketler içeren egzersiz tekniği dayanıklılık, esneklik ve kas gelişimi ile bedenin hareket kabiliyeti ve vücut duruşu (posture) geliştirilmektedir.

Pilates’in diğer egzersizlerden farkı tekniği ve uygulama şeklidir. Pilates, zihni vücut hareketlerine, karın-sırt bölgesini geliştirmeye, vücut koordinasyonu kazanmaya odaklamaktadır.

Pilates’te bütün vücut çalıştırılmaktadır. Karın-sırt (core) bölgesini çalıştıran, omurganın dayanıklılığını arttırmaya ve eklemlerin hareket kabiliyetini geliştirmeye yönelik hareket zincirlerinden oluşur.

Özetlemek gerek görülürse Pilates core bölgesini geliştiren, kkatiyenrın dayanıklılığını arttıran, vücut duruşunu düzelten kusursuz egzersizi içerir.

Kimler Yapabilir?

Pilates egzersizi her yaştan insanın rahatça uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir. Burada öenmli olan devamlılıktır, o sebeple bir Pilates Salonunda, profesyone bir hoca eşliğinde ve bir grup aktivitesi olarak yapılması,hem katılımcının motivasyonunu yüksek tutacağı için, hemde farkında olmadan yanlış bir hareket yapmasının önüne geçecektir. çok Ayrıca Pilates egzersizi engelli bireyler adapte edilebilir böylelikle fiziksel ve zihinsel rahatlama, ahenk ve vücut farkındalığı sağlanabilir. Dansçılar ve sanatçılar tarafından bilhassa tercih edilmektedir zira kas gelişimini sağlarken kkatiyenrı kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır.

Ayrıca Pilates duruş sorunluluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanabilmek mümkündür.

Hamile kadınlarda konsantrasyon ve nefes çalışmalarından uygulamalı olarak faydalanabilirler.

Özetle Faydaları

Sıkı ve kuvvetli karın sağlar.

Kuvvetli ve esnek bir vücut oluşturur.

Vücut duruşunu destekler.

Kas denetimini sağlar.

Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.

Fiziksel makulluk düzeyini arttırır.

Sakatlanma riskini azaltır.

Konsantrasyon gücünü arttırır.

Atletik performansı arttırır.

Kendine güveni geliştirir.

Devamlılık şart

Pilatesin en önemli özelliği, bütün vücudu esneterek omuriliklerin arasını açması. Böylelikle vücutta zaman içinde meydana gelen yığılmaları yok ediyor ve boyu uzatıyor.

Haftada en az iki kez Pilates yapan bir kişinin boyu, 3 haftada 2 santimetre uzuyor. Omurganız ne kadar açılabiliyorsa o kadar uzayabiliyorsunuz. Form tutmak  ve yeniden yığılmayı önlemek için bu sporda devamlılık şart.

Ünlülerin sporu

Hiçbir tehlikesi olmayan Pilates’i, vücut gelişimini tamamlamış 16 yaşından büyük tüm yaş grubu insanlanrın yapabileceğini bilinmektedir. Bu sporu yapanlar arasında Madonna, Jeniffer Lopez gibi ünlüler de bulunuyor.

Nereden nereye?

Bu spora adını veren ve 1900’lerin başında doğan Alman Josep Pilates’in, çocukluğunda geçirmediği hastalık kalmamış. Bu nedenle bedenini güçlendirecek, direncini arttıracak her sporu yapmış. Pilates, savaş sırasında hapse girmiş. Aynı dönemde insanların hayatına malolan ‘influenza’ salgını çıkınca, zayıf kalan arkadaşlarına yardım için kendince bir spor tekniği geliştirmiş. Savaştan sonra ABD’ye yerleşen Pilates, bu tekniği yeni dünyaya tanıtmış. İlk etapta bu sporla ilgilenenler ve genelde balerin ve mankenler olmuş.

Spor Salonunu Nasıl Seçmelisiniz ?

Spor salonu seçimi, gerçek bir spor hayatına başlamak ve sürdürmek için önemli bir başlangıçtır. Belki de geleceğin şampiyonu veya geleceğin ünlü bir atleti kusursuz bir başlangıç yapmaktan uzak kalacaktır.

Spor salonu seçimi esnasında göz önünde bulundurulması gereken birden fazla ölçüt bulunuyor, ama ben en önemli olanlarına dikkat çekmeye çalışacağım.

Spor Salonu Yasal Mı?

Günümüzde, fitness ve vücut geliştirmeye artan ilgi, yanlış beslenmenin neden olduğu kilolardan kurtulma fikri ve sağlıklı yaşamın anahtarı olan spora yönelme vasıtası ile çevremizde çok çeşitlispor salonu açılmaya başladı. Salonların açılabilmesi için gerekli mercilerden gerekli belgelerin alınması ve en sonunda verilen iznin onaylanması ile salon hizmet vermeye başlayabiliyor.

Belgelerin ve işlemin ne olduğuna uzun uzun girmeyeceğim, zira açılan salonun amacına ve içeriğine göre sahip olunması gereken belgeler ve içerisinde bulundurulması gereken zorunluluklar değişim gösteriyor. Fakat bu büyüyen sektörde merdiven altı diye tabir edilen salonların da hızla arttığını göz önünde bulundurmak ve gideceğiniz salonun yasal izin ve gerekli işletme belgelerine sahip olup olmadığını kesinlikle kontrol etmek gerekiyor. Dikkat etmeniz gereken bence en önemli kıstas bu olmalı. Çünkü yasal bir salonda her zaman bir sorumlu ve sizin sorularınıza cevap verecek kayıtlı bir isim bulunmaktadır. Olası bir şikâyet veya memnuniyetsizlik halinde basitçe prosedürünüzü halledebilir ve sonuca erişebilirsiniz.

Spor Salonunda Bulunan Antrenör&Eğitmen Ne Durumda?

Evet, aynen okuduğunuz gibi, antrenör ne durumda? Yani gerçekten antrenör mü? Yoksa ben bu işten anlarım diyen birisini salon sahibi işe mi almış? Bu hususları iyi biçimde irdelemek gerekir. Salonda bulunan antrenörden ne tip bir belgesi olduğunu sormak ve bunu görmeyi istemek en en doğal hakkınız. Ülkemizde özel kuruluşlar ve federasyonlar tarafından eğitmenlik belgeleri verilmekte. Verilen belgeleri alabilmek için belli bir eğitim ve sonrasında sınavdan etkin olmak gerekiyor. Özellikle federasyonlar tarafından verilen antrenör belgeleri, üniversite hocaları ve üst kademe antrenörler tarafından veriliyor ve kursiyerler sınava tabi tutuluyor, sonucunda etkin olanlara antrenörlük belgeleri veriliyor. Eğer sınavı geçemezseniz belge alamıyorsunuz. Bu nedenlerden kaynaklı antrenör belgesi olan eğitmenlerin bulunduğu salonları tercih etmekte yarar var. Salonların bir çoğunda, antrenör belgesi olmayan genç sporcuların çalıştırıldığını göz ardı etmemek gerekir.

Spor Salonuna Gelen İnsan Portföyü

İnsanları katiyen ancak katiyen ayırmadığımız belirterek paragrafa başlamalıyız ki burada bir yanlış anlaşılma olmasın, Fakat bu konuyu ele alırken, insanların yapısından bahsetmemek olmazdı. Sizin amacınız sessiz sakin ve hafif bir lounge müzik eşliğinde,30-40 dakikalık hafif dozda ağırlık çalışmaları yapmak ve günün gerilimini atmak olabilir. Siz bu amaca sahipken yüksek seste metal müzik çalan, büyük yarı ağabeylerin bol sıfırlı kiloları duvarlara vurduğu bir salona giderseniz, gerilim seviyeniz birazcık artabilir.

Siz büyük ağırlıklar ile clean, jerk gibi egzersizler yapmayı planlayarak teyzelerin örgü ördüğü minik şirin bir fitness salonuna üye olursanız barbell yerine teyzelerin pazar çantalarını kaldırabilirsiniz. Bu nedenlerden kaynaklı kendi hayal ettiğiniz çalışma standartlarına makul ve sizinle antrenman arkadaşı olabilecek kişilerin bulunduğu salonları tercih etmek akıllıca olacaktır.

Spor Salonunun Yoğun Saatleri ve Malzeme Durumu

Sizin salona gidebileceğiniz saatler az çok bellidir. İşiniz, okulunuz ya da ev işleri gereği günün belirli zaman Aralıklarında salona gidebilirsiniz. Bu saatler belki de çevrede bulunan insanların da salona geldiği saatler olabilir. Gitmeyi planladığınız salonun yoğun ve nadir saatlerini gözlemlemeli bu konu ile ilgili bilgi almanız gerekiyor. Kendinize ayıracağınız kısa vakitte kalabalık bir salonda sıra beklemek istemezsiniz galiba.

Her salonun sahip olduğu alana ve içeride bulunan malzeme sayısına göre aynı anda içeride bulundurabileceği müşteri ve sporcu sayısı hemen hemen bellidir. Gitmeyi düşündüğünüz salon bu durumu zorlamaya ve içeriyi minibüs havasına sokmaya kararlıysa bunu yeniden düşünmelisiniz. Antrenman esnasında bir alet başında bekleyen beş kişi, sizin set ve dinlenme sürelerinizi tamamıyla alt üst eder.

Spor salonu içerisinde yeterli ekipman ve malzeme bulunmalıdır. Özellikle çok kullanılan barbell, dumbell, sehpa gibi sık kullanılan bazı aletlerin çok sayıda olmalıdır. Değişik antrenman ve çalışmalara imkân sağlayacak, kettlebel, trx, egzersiz bandı, swissball vs. gibi ekipmanların da bulunması önemlidir.

Spor salonu içerisinde kendi başınıza yerde çalışabileceğiniz, streching yapabileceğiniz bir bölümün olması önemlidir. Bazen yalnızca yer çalışması yapmak istersiniz ve bunun için makineler arasında kalan minicik bölgeye sıkışırsınız, tatsız ve sıkıcıdır. Bu tip bir boş alanın dışında ufak de olsa, yüksek bir yerden ağırlığı bırakabileceğiniz, sesi emen, dayanıklı ve ağırlığa zarar vermeyecek bir bölümün de olması önemlidir. Bazen, dumbellı atmanız gerekebilir.

Spor Salonunda Bulunan Alet ve Ekipmanların Güvenliği 

Evet, spor salonunda bulunan metal aletler, makineler, barlar, kablolar zaman içinde aşınır ve özelliğini yitirebilir. Bu konular ve kritik cihazlar belli periyotlar ile kontrol edilmelidir. Bu kontrollere dair dosyaları görmek isteyebilir ya da bu konular ile ilgili sorular sorabilirsiniz.

Diyelim ki; bench press çalışması yapıyorsunuz ve maksimal yüklenme uygulamak istiyorsunuz, 130kg civarında bir yük bulunan barı elinize aldınız 1 yeniden yaptınız ve ikinci yeniden başlarken gücünüzün yetmeyeceğini hissettiniz ve son bir atılım ile barı durması gereken çentiğe sertçe bıraktınız. Çok düşük bir olasılık olsa da, çentikte bakımsızlıktan kaynaklanan gevşeme çatlama ya da metal yorgunluğu olabilir ve bu çentik o şiddetli çarpmanın etkisi ile aniden kırılabilir. Sizce 130 kg takılı olan bar nereye düşer? Ya sehpayı dengede tutan bir vida gevşemişse ve tam 130 kg yi elinize aldığınızda aniden dengeniz bozulur ise?

Kaya tırmanışı yapan insanlar, dağcılar belirli zaman kullandıkları emniyet halkası, sekizli halka gibi metal ekipmanın röntgenini çektirerek, oluşmuş minik çatlak ve kırıkları belirleme ederler. Eğer böyle bir durum varsa o ekipmanı kullanmazlar. Yüzlerce metre yükseklikte kendinizi asacağınız küçücük halkada çatlak olmasını kimse istemez. Ağırlık çalışılan bazı aletler de buna benzer özellikler gösterir.

Spor salonunda resim olarak güvenlik işaretleri konulmuş olabilir, ama malzemenin uygun ve belli bir periyotta kontrol edilmesi ve güvensiz bir durum oluşturmayacağına düşünce getirilmesi gerekmektedir. Bu durum hiçbir yerde zorunluluk olarak yazmasa da ilgili salon işletmenleri hassas izlerler.

Spor Salonunda Soyunma Odası, Dolap Sayısı, Duş, Wc, Havalandırma ve Hijyen

Spor salonu açılması için gereken minimum sınırlar, maalesef ki müşteri sayısına ve beklentisine yanıt vermemektedir. Mutlaka soyunma odalarını, dolapları, duş ve wcleri üye olmadan önce görün. Hijyen ya da fiziki görünüm açısından içinize sinmeyen bir durum varsa diğer bir salon bulmayı deneyin.

Sonuç olarak, gideceğiniz spor salonu seçiminde çok fazla kıstas var. Fakat bu seçeneklerin en önemlisinin, hoş renkler, gıcır gıcır malzemeler yakışıklı/hoş eğitmenler olmadığını anlatmaya çalıştık. Umarız gönlünüze göre antrenman yapabileceğiniz ve rahat hissedebileceğiniz bir salonda çalışma imkânı bulursunuz, o zaman eğlence ve başarının nasıl da hızla geldiğini görebilirsiniz.

Tae Bo Nedir? Faydaları Nelerdir ?

Taebo Nedir ?

Tae Bo bir egzersiz çeşidi oluşturmak için düvüş sanatları ve boks eğitimcilerinin dans ile birleştirerek 1976 yılında tasarlanmış bir fitness egzersizidir. 1990 ların sonunda bir fenomen durumunda bütün Dünya'da elit spor merkezlerinde kickbox aynısı tabana sahip grup egzersizi olarak sunulmaya başlandı.

Tae bo karate vb. gibi yumruklar ve tekmeler içerir, yalnız kavgaya dair herhangi bir anlamı yoktur. Şavaş yada savunmaya yönelik bir uygulama değildir. Tae bo da aerobik egzersizin koreografi temeli bütün vücudunuzu güçlendirmek üzere oluşturulmuştur.

Yüksek yoğunluklu egzersizler kardiyovasküler sistemi güçlendirmek, kas gücü dayanıklılığı ve esnekliğini arttırmak için geliştirilmiştır.

Tae bo egzersizi bedenin bütün vüdunuzun tonlama tanımlamasında etkilidir. Aynı zamanda kişinin dengesini, esnekliğini, hareket koordinasyonu ve kadiyovasküler sisteme yararları vardır. Kadiovasküler yararları, yüksek enerji eklenen dans egzersizin bir sonucudur. Bir saat boyunca yapılan Tae bo egzersizi ile 500 - 800 kalori yakarsınız.Geleneksel aerobik sınıfı ile karşılaştırıldığında aynı sürede yapıan egzersiz çalışmasında anca 300 - 400 kalori yakılmaktadır.
Tüm bu artılarına bakarak, sizi Tae Bo sınıfımıza bu etkili egzersizi yapmaya davet ediyoruz.

Taeboya Nasıl Başlanmalı?

Yeni başlayan ve formda kalmak isteyen khamlecılar şayet ki benzer kickbox karate vs. gibi bir spor yapmamışlar ise kesinlikle düşük seviyelerden başlamalıdırlar bunun nedeni doğru tekme atmayı öğrenmeleri gerekliliğidir. 30 yaş ve üzeri, kilolu khamlecılar 2 ay ayrı bir fitness programına katılarak kkatiyenrını kuvvetlendirmeleri gereklidir. Kardiyovasküler bir egzersiz olmasından bir önceki paragrafta bahsetmiştik.Bu nedenle hergün farklı hareketleri uygulayarak devam ettirilebilir.Ayrıca 1 gün taebo'yla kardiyovasküler çalışma yapılırken, sonra ki gün ise ağırlık çalışması yapabilirsiniz. Böylece her iki çalışma birbirini destekler.

Taebo'nun Faydaları Neler?

- Stres atmanızı sağlar
- Tüm vücudunuzu ,kol , mide, kalça ve bacaklarınızı çalıştırır.
- 1 saatlik bir egzersiz seansında 500 -800 arası kalori harcamanızı sağlar.
- Yağlarınızı yakmanızı basitlaştırır ve fit bir görünüşe sahip olmanızı sağlar.
- Basenleriniz daha sıkı bir şekil alır ve kan dolaşımızınızı hızlandırır.

Spinning'i Merak Mı Ediyorsunuz ?

Dünya çapında tanınan bisikletçi \"Jonny G.\" Goldberg, yarışlar için hızlı ve sorunsuz hazırlanabilmek için “spinning”i geliştirildi. 1989’da o ve John Baudhuin, Santa Monika, Kaliforniya’da ilk “spinning” merkezini açtılar ve daha sonra diğer spinning eğitmenleri yetiştirmek için bir program tasarladılar. Bu “spinning” denen şeyin ne olduğunu merak mı ediyorsunuz? Aşağıdaki bilgiler bu sporun size müsait olup olmadığı hakkında destekçi olacak.


“Spinning”, (belirgin olacağı üzere) “spinning” bisikleti adı verilen, hususi tasarlanmış sabit bir bisikletle yapılan aerobik bir egzersizdir. Pedal çevirdikçe, sizi motive eden bir müzik çalar ve çalıştırıcı, bisiklete dışarıda bindiğinizi gözünüzde canlandırmanızı sağlayacak şekilde konuşur: “şimdi yüksek bir tepeye çıkıyorsunuz ve henüz doruğunu göremiyorsunuz”... Ders sırasında hızınızı sürekli değiştirirsiniz. bazen çevirebildiğiniz kadar hızlı, bazen de yavaş. Bu, kendi içinize bakmanıza ve vücudunuzla çalıştığınız kadar zihninizle de çalışmanıza destekçi olur.


“Spinning” ciddi miktarda kalori yakar (45 dakikada 450 kalori kadar) ve kalbinizin hızlı kan pompalamasını sağlayacak harika bir aerobik egzersizdir. bununla beraber üst bacaklarınızın ön ve dışta kalan kısımlarını benzersiz bir biçimde sıkılaştırır. Tek bir esas hareketle devamlı tıpkı yerde kaldığınız için, fazla koordinasyon gerektirmez ve vücudunuzun aldığı şekle odaklanmanız, başka bütün aerobik egzersizlerden daha kolaydır. çalıştırıcının direktiflerini takip etseniz de, söz konusu hızınız olduğunda, kontrol sizdedir. Fitness seviyeniz ne olursa olsun, hızınızı ayarlayarak “spinning” dersini tamamlayabilirsiniz.


“Spinning”, bacak kaslarınızın tamamını eşit olarak çalıştırmaz. Bu nedenle diğer kaslarınızı çalıştıracak öteki egzersizler de yapmalısınız, yoksa kaslar dengesizce gelişebilir. Her gün yapmak da pek iyi gelmeyebilir. Bu sporun has takipçileri ekseriyetle çok kullanmaya bağlı diz, kalça ve sırtın alt sahasında görülen sakatlıklara dikkat etmelidir. eğer temel egzersiz şekilde “spinning”i seçtiyseniz, üst bacağınızın arkasında kalan kasları, poponuzu ve kasıklarınızı çalıştıran direnç egzersizlerini de yapmanızı öneririz.

Spor da Beslenmenin Önemi

Yeterli ve dengeli beslenmek hayatını sıhhatli sürdürmek isteyen her insan için ciddiyet taşımaktadır. Sporcular arasında bu durum farklı değildir. sağlıklı beslenme, sporculara performans artışı, üst düzey konsantrasyon ve motivasyon sağlarken, yetersiz ve dengesiz bir diyet sıhhat problemlerine ve performans düşüklüğüne neden olabilir.
sıhhatli bir diyete sahip olan sporcuda yapılan antrenmanın etkinliği maksimuma ulaşır ve sporcu kendini zinde hisseder. Yeterli ve dengeli bir diyet, hastalanma ve sakatlanma riskini minimuma indirirken, yarış yahut sakatlanma sonrasında toparlanma süresini kısaltır. Kilo kategorilerine göre yarışan sporcular için yeterli ve dengeli bir diyet gövde ağırlığını korumakta ve vücut yağı oranını minimum tutmakta yarar sağlar.

Dünya üstünde yapılan araştırmalar sonucunda bazı besin öğelerinin ve sıvının sporcuların başarısında etkin bir rol oynadığı kanıtlanmıştır. Kendisine müsait diyeti takip eden sporcuların antrenmanlar sırasında daha geç yoruldukları gözlenmiştir. Yapılan araştırmalar sonucunda, kendi kişisel özelliklerine ve yaptığı spor faaliyetine uygun bir diyet tüketen, dayanıklılık sporları ile uğraşan sporcularda yekün yarışma süresinin kısaldığı ve performansta artış gözlenmiştir.
Dünyada sporcu beslenmesinin önemi anlaşıldıktan bu güne geçen süreçte, sporcuların birçoğunun vitamin ve mineral suplementalarına (gıda desteklerine) ve ergojenik yardımlara olan hevesi artmıştır. lakin nebati besinlerin ve dengeli bir diyetin daha yararlı bulunduğu su götürmez bir gerçektir. nedeni ise dengeli bir diyet sporcunun yalnızca performansını arttırmakla kalmaz, ona hayat boyu sağlık ve zindelik vaat eder

Spor Salonu

Otomasyonun hayatımıza girmesi ile, özellikle ülkemizden bahsedecek olursak otomobillerin daha da yaygınlaşması ile bununla beraber teknolojinin ilerlemesi sonucu hemen her yerde çok ça kulandığımız asansörler yürüyen merdivenler vb. otomatik aletlerin yaygınlaşması daha bir çok örnek verilebilir tabi ama en önemli gördüğümüz bir şey daha olan internetin yaygınlaşması sonucu bir çok şeyi bilgisayar başında çözümleyebiliyor olmamız sonucu farkında olmadan hareketsiz bir yaşam tarzını benimsemiş durumdayız.

Bu durum tabiki sağlığımız üzerinde çok fazla şekilde olumsuzluklar ile bize geri dönmekte. Tamda burada imdadımıza yetişen bir yer var ki o da spor salonu.

"Spor salonu" çok komplike bir alan olup, öncelik olarak gelen misafirlerinin uygun ve konforlu bir ortamda spor yapmalarını sağlamaktadır. Şimdi akla gelen ilk soru "spor salonu"na gitmelimiyim yönünde, yani evimde spor yapsam aynısı olmazmı ?

Bu sorunun cevabı malesef olmuyor, spor salonuna girip spor yapan insanları görüpte o atmosferi hissettiğiniz anda spor yapmak için motive oluyorsunuz. Bunun karşılında evde spor yapmanın zorluğu yorgun bir günün sonunda bir spor yapmak için motivasyon bulamamanızdır ki bu da çok normal.

Bir başka önemli konu spor salonunda kafanıza göre egzersiz yapamıyor yada yapmıyor olmazdır. Ciddi bir "spor salonu"nda her aktivite için ayrı hocalar şliğinde spor yaparsınız. Sizin boyunuza kilonuza hatta vücut yağ, kas oranına bakılarak egzersizler belirleniz ve hocalar eşliğinde bu egzersizleri icra edersiniz. Bunun karşısında evde yaptığınız spor kesinlikle düzensiz olacaktır, tamamen kendi kendinize yaptığınız ve herhangi bir profesyonel gözetmen olmadan yapacağınız spor unutulmamalıdır ki faydadan çok zarar verir.

Aslında daha bir çok avantajı sıralanabilir ama son olarak gerçek dünyada sosyalleşebileceğiniz,( ki sosyal medya mecraları hayatımıza girdiğinden buyana yapmayı unuttuğumuz gerçeklik üzerinde sosyalleşmeden bahsediyoruz) yegane bir ortam sağlar.

Sağlık için spor, spor için Euro Gym Spor Salonlarına bekliyoruz.